10個の性病の予防小さい動作はあなたの下腹部を癒す

2016-03-29

p <いち> <時、ダンス

全タイプのダンスは脂肪燃焼や熱の絶好の方式、毎時約400カロリーの熱量を使うことができて、同時にダンスも1つのとても良い運動の腰肢の方式で、特にサルサダンスベリーダンスなど.

p <>に<時、あなたの椅子を換えてエクササイズボール
君はこんなにも愚かと思うかもしれないけど、フィットネスに座ってテレビはあなたの腹部の新陳代謝が加速しています.ずっとボールに乗って、あなたはあなたの筋肉を使って、特にあなたの腹部の筋肉になります.

p>さん<<時は、腹筋
あなたはあおむけに座ってダイエットすることを聞いて、事実上、あおむけに乗って確かに対抗することができることを助けることができます.すぐには変化が見られることはありませんが、毎日15個の仰臥を続けると、徐々に変化が見えます.この動作をする時、手であなたの頭の後ろをつかんで、あなたの耳をつかんで、このようにあなたはあなたの首あるいは背中を引っぱる必要なく、筋肉になって.

p <>よんしよ<時、逆巻き
君はあおむけが座って困難に乗ると思うなら.まず、横になって、あなたの両手を体の両側に置いて.あなたの腹筋肉を利用してあなたの尻を上げて、そしてあなたの腕と肩がずっと床の上にいます.この動作を数秒、そして回復元15回繰り返し.

p〉〈時はご<〉、ヨガ
ヨガはスターの特許ではなく、いかなる人も学んで、すべてできます.ヨガでは呼吸法、呼吸を調整することができ、平坦で美しい下腹部を構築することができます!

p <>ろく<時、検査あなたの姿勢
は、腹部の平坦なため、背筋が直立する必要があるため、この動作も腰筋肉の支持を必要とするため、この動作も腰の筋肉の支持を必要とする.そのため、立つ時、あなたの背中と腹部筋肉を引き締まって
.

p <>ななしち<時、引き締めと歪んだ
あなたはすでに仰臥仰臥に慣れて、あなたは繰り返し同じ動作がすでに楽になって多くなって、しかし放棄しないで、数量を増加して、異なった動作をしてみます.耳にして、腹部の力(背中や肩)を入れて自分をつり上げて、ゆっくり体をよじって.試みによって侧の肘のタッチであなたの膝の上に、つまりあなたの右肘タッチあなたの左ひざまで回復し、あなたの開始位置、それぞれ10 – 15回繰り返しながら.

p <>はち<時、あなたの足の指を触れ
君が仰臥ばつまらないと思うなら、それを試してみてもいい

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