腰を伸ばすことができて気性病の予防持ちいいガス背伸び正しい方法

疲れた時伸伸

をする私たちの疲れをとるように手伝うことができ、快適さを感じるが、実は、腰を伸ばすこの動作はとても良い養生方法、下を見て腰を伸ばすの正しい方法.

私達が疲れた時、習慣的に背筋の伸びる、起きた時にもよく作るこの動作をして、疲れきった時伸びさせてくれる気分が悪いと、起きた時に伸びてくれるのを過小評価しないで早く、みんな腰を伸ばすこの動作を、それが多くの養生の効果のよ!

伸びが気持ちいいガス

は理論と言って、実は伸ばして、これは人体自己保健、特に肝臓の保健に対する1種の条件反射に対して.人体困憊の時、血気の循環は緩慢で、この時もし伸びやか四肢を展、腹、全身筋肉に力を入れて、深呼吸し合い、新陳代謝をはかる、行のガスの血行をよくすること、流暢な経絡関節、奮起精神の役割.これも肝機能を励起し、肝臓の健康効果によって、肝に対する保健効果にも達している.

これに対して、このような言い方は道理にも道理がある.漢方医も賛成しあって展延性の動作を肝臓からの役割.しかし、肝臓病患者にとっては、この治療は絶対的に治療にはならない、補助保健.

pは、背伸びも技術的量

も必要です1つの自然な動作が、実は、伸ばしても技術的にも技術的にも必要なものだと思う.伸ばした時、なるべく吸気;リラックス時、全身筋肉が緩む、できるだけ呼気、これで鍛えた効果はもっと良いです.老人にとって、よくこの動作をして、筋肉,性病の予防、靭帯の弾力性、老化を遅らせることができます.次に、効果的に簡単に簡単に伸びていると紹介方法:

を紹介しますp> <いち、前方屈曲後伸

p>両足<開設,肩の広さと同じ、両手を腰にあてる、そして着実にやって腰の十分な双屈と後伸各ご回~じゅう度.

p2、回転股ブーメラン

p>を<両足、少し幅は肩、両手を腰にあてる、つり合いがとれて呼吸、腰を軸に、股先に時計方向水平回転運動して、そしてまた押し反時計方向に同様の回転速度、最初はゆっくり、回転の幅へ、それの繰り返し各じゅう~にじゅう度.

p3、交互にぉぉを打つのは

p>両足<開設、肩の広さと同じ、両足のマイクロ曲げ、両腕に自然が垂れて、両手半を握りしめ、先に左向け左腰、また右向け右腰,一方、両腕に向けて腰の左右前後に自然に振り、スイングの力を借りて、両手を前にした後、交代叩打腰背部と下腹部、力の大きさを受け次第でさえしさんじゅう回ぐらい.

Pは全身運動にはならない

ではなくpは、腕の肘を、胸を超えているという運動につり上げている.背伸びをした時は人体の胸腔器官に心、肺押し出す、心臓の十分な運動、より多くの酸素を各組織器官に供給することができます.また、上肢、上体の活動を、より多くの含酸素の血液供給が脳を感じて、すぐ>

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